Ein Aufforderung, die ja schon ein bisschen flappsig rüberkommt, oder? Letzlich trifft sie aber den Kern der Sache, denn wieviele von euch haben sich zum Jahreswechsel vorgenommen, sich einfach mal ein bisschen mehr zu bewegen?
Dafür, dass man diesen Vorsatz noch nicht umgesetzt hat, gibt es dann natürlich auch schon wieder haufenweise und bestimmt auch gute Gründe. Trotzdem solltest du vielleicht überlegen, wie du das Gute mit dem Nützlichen verbinden kannst. Ein beweglicher Stuhl könnte dir dabei vielleicht schon helfen, zumindest ein bisschen mehr Bewegung in deinen Berufsalltag zu bringen.
Tatsächlich ist es sogar so, dass diese beweglichen Stühle dich mehr unterstützen, als man vermuten könnte, denn die permanente Bewegung während der Arbeit hält auch deine Muskulatur ordenlich auf Trab. Vielleicht wäre dies ja ein guter Anfang, oder?
Bewegung ist ein Schlüsselfaktor, wenn es um unsere Gesundheit geht. Ohne regelmäßige Bewegung kannst du deiner Gesundheit schaden und kannst sogar früher sterben als jemand, der sich fit hält. Durch Bewegung hältst du deinen Körper gesund und schützt dich vor einigen Krankheiten. Bewegen hilft auch dabei, gegen Alzheimer und andere Demenzformen vorzubeugen. Eine der besten Taktiken, gesund zu bleiben, ist Bewegung. Also, tu deinem Körper einen Gefallen und beweg dich!
Es ist unbestreitbar, dass Bewegung für unsere Gesundheit wichtig ist. Aber wusstest du schon, dass auch bewegtes Sitzen einen positiven Einfluss auf deinen Körper hat? Bewegtes Sitzen kann dir helfen, eine bessere Körperhaltung zu erzielen und die Blutzirkulation zu verbessern. Ebenso kann regelmäßiges bewegtes Sitzen zu einer höheren Konzentration beitragen und dir helfen, produktiver zu sein.
Du hast vielleicht schon gehört, dass es wichtig ist, sich jede Stunde oder so für ein paar Minuten vom Schreibtisch wegzubewegen. Aber was ist mit den restlichen Stunden? Wenn du an deinem Schreibtisch sitzen musst, gibt es viele Möglichkeiten, bewegter zu sitzen. Eine einfache Möglichkeit besteht darin, die Füße auf dem Boden abzuwechseln und sich von Zeit zu Zeit nach vorne zu lehnen und die Arme über den Kopf zu strecken. Auch ein paar kleine Kniebeugen oder Hockstrecker können helfen.
Du hast sicher schon gesehen, dass wir spezielle Stühle und Geräte, die das bewegte Stehen und Sitzen ermöglichen. Balanciermatten und dynamische Stühle bieten mehr Unterstützung als herkömmliche Bürostühle und ermöglichen es dir gleichzeitig, immer wieder in verschiedene Positionen zu wechseln und sich in regelmäßigen Abständen aufzurichten. Mit ihnen kannst du sogar in der Arbeit Sport treiben!
Das Beste an all dem ist, dass du nicht stundenlang trainieren musst, um gesundheitsfördernde Vorteile zu erzielen. Einfache Übungseinheit wie Hockstrecker oder Kniebeugen für nur 30 Sekunden alle 15 Minuten reichen aus! Durch diese kleinen Anpassung Ihrer Routine können Sie langfristig die Auswirkung von langer Inaktivitätszeit verringern und Ihr Wohlbefindens steigern.
[Foto von Anupam Mahapatra][Foto von Anupam Mahapatra]